Cesur Durak : “În școli ar trebui să se dea lecții despre viața sănătoasă”

În România, 6 din 10 adulți au probleme cu greutatea iar acest lucru este un semnal de alarmă. Cesur Durak, specialistul în detoxifiere a explicat pentru Ediția care sunt măsurile necesare pentru a evita această problemă, în special la adolescenți și face un apel și către Guvernul României. 

“Desigur, obezitatea supraponderală este o problemă de care trebuie să ne îngrijorăm, deoarece persoanele supraponderale au un risc foarte mare de a dezvolta diabet, colesterol, boli de inimă și multe alte boli. Cred că această problemă ar trebui luată în serios de catre Guvern. 

Fac un apel către Guvern :  în școli ar trebui să se dea lecții despre viața sănătoasă la vârsta copiilor, pâna nu va fi prea târziu în viitor.

Puteți face urmatoarele:

  1. Asigurați-vă că dormiți regulat.In funcție de anotimp dormițide pe la orele 22:00-23:00; somnul de noapte este cel mai benefic; nu dormiți mai puțin de 5 ore și mai mult de 7 ore.
  2. Nu mâncați fructe sau dulciuri cu cel puțin două ore după ce a-ți servit masa.
  3. Nu mai mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
  4. Măncați două mese principale pe zi, micul dejun târziu iar cina devreme.
  5. Mâncați o mâncare echilibrată, consumați multe legume și fructe, stați departe de produsele procesate (process)
  6. În fiecare zi mergeți într-un ritm alert de cel puțin 5-6 km, faceți cmiscare fizică şi mișcări de întindere.
  7. Stați departe de stres şi obsesii.
  8. Nu folosiți băuturi alcoolice şi țigari.

Educați-vă copiii în legătură cu alimentația sănătoasă și stilul de viață sănătos”, a explicat Cesur Durak, specialistul în detoxifiere. 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *