Cesur Durak : “În școli ar trebui să se dea lecții despre viața sănătoasă”
În România, 6 din 10 adulți au probleme cu greutatea iar acest lucru este un semnal de alarmă. Cesur Durak, specialistul în detoxifiere a explicat pentru Ediția care sunt măsurile necesare pentru a evita această problemă, în special la adolescenți și face un apel și către Guvernul României.
“Desigur, obezitatea supraponderală este o problemă de care trebuie să ne îngrijorăm, deoarece persoanele supraponderale au un risc foarte mare de a dezvolta diabet, colesterol, boli de inimă și multe alte boli. Cred că această problemă ar trebui luată în serios de catre Guvern.
Fac un apel către Guvern : în școli ar trebui să se dea lecții despre viața sănătoasă la vârsta copiilor, pâna nu va fi prea târziu în viitor.
Puteți face urmatoarele:
- Asigurați-vă că dormiți regulat.In funcție de anotimp dormițide pe la orele 22:00-23:00; somnul de noapte este cel mai benefic; nu dormiți mai puțin de 5 ore și mai mult de 7 ore.
- Nu mâncați fructe sau dulciuri cu cel puțin două ore după ce a-ți servit masa.
- Nu mai mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
- Măncați două mese principale pe zi, micul dejun târziu iar cina devreme.
- Mâncați o mâncare echilibrată, consumați multe legume și fructe, stați departe de produsele procesate (process)
- În fiecare zi mergeți într-un ritm alert de cel puțin 5-6 km, faceți cmiscare fizică şi mișcări de întindere.
- Stați departe de stres şi obsesii.
- Nu folosiți băuturi alcoolice şi țigari.
Educați-vă copiii în legătură cu alimentația sănătoasă și stilul de viață sănătos”, a explicat Cesur Durak, specialistul în detoxifiere.
